休職 はじめました(1日目)

Im Shelly

こんにちは

これまで７本ほどブログに日常を書いてきましたが

先日タイトルを見返すとすべて"ストレス"から始まっており

ビックリ　唖然　阿鼻叫喚

自分の精神状況がよくわかりました！

そこで休職をはじめました

会社には１週間前ほどから事前告示し、それまでの

間に必要な引継ぎや、同僚へ迷惑をかけることなどを説明しており

昨日　心療内科へ　受診をし　主治医へ

「やっぱり仕事休職します」と伝えてき、すぐに診断書を

作成してもらい　会社へ提出

診断名は　うつ症状（のため1か月の療養必要と記載）

休職をするとまず

有給消化から始まります

有給消化が終われば、会社にもよるかもしれませんが

無給となってしまいますので、傷病手当への手続きへの移行となると

思います

私は　有給残が現在２０日あるので

恐らく１か月はそのままでいけるのではと思います

受診をしたら先生から療養期間の過ごし方の説明があり

私の場合は

①日常の生活リズムをつくる

→朝・夕　規則正しく日中は活動し夜は疲れて休む

②何かしようと思う気分をもつ

③気が向いたことが出始めたら、まずやってみる。でも

疲れやすくなっているので、疲れたら自分を責めずに中断する

とのこと

ただ、②については現在、やりたいことやスケジュールは

常に頭の中で詰め込むほど浮かんでしまうが体力がない

ような状態であることを説明し

②については以下のように変更

「気もちブレーキの調整をしましょう。次の朝に疲れが残らないように

関心事などを打ち切り練習をする」

治療の目標としては、自身の体調に考慮しタスクのペース配分を研究する

となりました。

休職することで家族や職場への迷惑はかなりあると思いますが

もし、仕事がつらい不調があると考えている人がいれば

ネットでいろんなものが出てくるとは思いますが、

休職も一つだと思います。

一応休職までに私がしたことを以下にかいておきます

①心療内科へ受診し、医師へ万が一の場合診断書をかいてもらえるか相談

②家族へ相談し、理解をえる（僕の場合は妻と親）

③同僚や職場へ体調を考慮し、業務量のペースダウンをする旨を伝える（フリを入れる）

④（やっぱり休職と決めたら）上司へ正直に事情し休職の意向を伝える

⑤休職日の目安をきめ、引き継ぎや後任をある程度決めてもらう（ある程度でいいです）

⑥休職までに自分のできる業務を決め、それ以外は他者へお願いする

⑦同僚へ休職の意向を伝える

⑧（休職日or前日)関係者企業宛と同僚宛に休職の知らせ（担当者変更）を送る

⑨改めて、家族へ休職に入ったこと伝える（心配させないように）

先は長い深い　言葉にならない　くらい(THA　BLUE　HERB)